small steps creat BIG changes

Todo mundo já sentiu isso, um começo de inspiração morrer pela impossibilidade de se alcançar uma determinada meta.

Imagine um homem de meia idade, casado, com filhos pequenos e um emprego estável comecar a se interessar por uma atividade física como a patinação. No mesmo dia que ele começar sua jornada terão outros 20 garotos de cerca de metade de sua idade fazendo o mesmo. Os jovens destemidos pegam seus patins e se lançam de cabeça na difícil arte de dominar os patins. Enquanto isso, o pai de família irá procurar um instrutor, investirá em equipamentos de segurança, patins de boa qualidade...

Quando comparamos esses dois grupos logo damos uma leve risada, acreditando que o tiozão será largamente ultrapassado pelos garotões e que a ele será relegado o papel de ridículo - mas a realidade se mostra bem diferente; As técnicas aprendidas passo-a-passo pelo tio serão plenamente absorvidas, fazendo um sentido enorme para ele, o que ajudará a construir uma evolução paulatina. Os garotões, por outro lado, começarão a colecionar machucados e lesões e construirão um entendimento lúdico e desconexo de suas habilidades - por diversas vezes as lesões os afastarão temporariamente das atividades e a falta de conexão entre as habilidades acabará por criar barreiras na evolução das manobras.

Ao longo de um ano, o patinador de meia idade acabará acumulando um maior número de horas de treino e manobras mais consistentes que os garotões e mostrará resultados muito acima que os deles.

Mas como se consegue chegar nesses resultados sem perder a iniciativa? O segredo é descobrir uma rotina de exercícios que lhe tragam prazer - em vez de se arriscar em um mortal, aprenda a fazer transições 180º - aos poucos habilite essa habilidade com diversas velocidades - aprenda a aplicar de frente e de costas. Quando menos esperar estará fazendo saltos 360º e voltará inteiro para casa para tentar novamente no dia seguinte. Respeite seus limites e avance em pequenos e DIVERTIDOS  passos - sua jornada será muito mais prazerosa e longa e eventualmente, quem sabe, os encontrarei por aí dando saltos mortais com incrível facilidade?

Um abraço e bons treinos!

Olhar sobre o corpo - Prof Mário Pozzi

O Nascimento

Ao nascermos recebemos nossa mais importante herança, a herança genética. Tiras de informações conectadas por pequenas pontes que ditarão nossas mais variadas características. Entre elas nossa relação com os nutrientes - teremos pessoas que terão processamentos metabólicos incrivelmente rápidos enquanto que outras o terão muito lento. Naturalmente isso irá influenciar na formação de ossos, músculos e gordura.





O ambiente

Ao contrário da genética, que é uma herança de dentro para fora, o ambiente onde somos criados é uma herança que irá ter um enorme impacto em nosso corpo. Um ambiente rico em alimentos industrializados trará todas as consequências dos resíduos químicos contidas neles, enquanto que um ambiente rico em alimentos naturais, mais compatíveis com nosso organismo a nível biológico entregará uma carga mais leve e positiva.
Dentro do ambiente podemos ainda salientar as condições de stress - uma família extremamente competitiva tende a lançar seus traços sobre as crianças, que absorvem este estilo de vida da melhor forma possível, mas estão sempre com a percepção que nunca estarão a altura das expectativas. A longo prazo, o nível de insatisfação tende a ganhar proporções que podem levar ao extremo oposto, como apatia, cansaço, depressão...



O corpo infantil deve ser respeitado e observado como um todo - tem suas fases de desenvolvimento de velocidade, tem as fases de força e tem a de resistência - e isso tem variações entre o sexo masculino e feminino. 

Pé no vácuo

Alguns fabricantes de patins reduzem os custos produzindo uma bota de plástico resistente em um tamanho que atende um certo grupo de
numerações de pé  (ex. 37-38-39) e colocam por dentro desta bota uma "sapatilha" chamada de Liner, sendo ela no tamanho 37 ou 38 ou 39.

Normalmente isso não afeta tanto o patinar, mas pode ser a causa de diversas bolhas, desconfortos e desequilíbrios ao patinar.









Você pode encontrar uma solução prática e barata para isso - utilizar duas meias. Experimente com meias mais grossas, mais finas ou na combinação destas - a ideia é preencher o espaço vazio evitando que o pé tenha atrito ou folga.












Uma outra solução pode vir do uso de uma segunda palmilha - mas isto pode afetar o seu patinar por ter uma superfície de apoio por demais macia, lhe passando a sensação de afundo em cada passada.

onde o calo te aperta?

Nada mais justo (que in-felicidade de escolha de palavra) que dar o devido mérito ao provérbio. Quem já sofreu com patins apertado nos pés sabe bem do que estamos falando e guarda bem fundo a lembrança.

Uns tem sorte e nunca experimentam dor, já outros tem problemas insolúveis. Mas para aqueles que estão na zona do meio, a eles há esperanças.

Por vezes, o modelo que você adquiriu tem uma forma mais fechada na ponta, ou é mais compacta nas laterais - se seu pé for magro, não lhe causará dor, assentando confortavelmente - mas caso contrário em menos de 20 minutos ficará insustentável se manter em pé.
Se for este o seu caso, experimente 2 coisas antes de liquidar seu patins:
- Retire as palmilhas - com o espaço extra, pode vir a encontrar o conforto que faltava.
- Use meias mais finas - a diferença pode ser o total alívio.
Ainda há a possibilidade de conjugar as duas opções acima.

Se nada disso funcionar, experimente um patins de outra marca. Evite patins de competição - eles prezam a performance acima do conforto e costumam ser super justos.


Procurar por patins termo-moldáveis

também pode ser uma solução - eles vem com instruções a respeito de como proceder para aquecer, e moldar o espaço interno para seu pé.


Há também os patins "skeleton"

que abraçam seu calçado por fora e tem diversos ajustes.
Se nenhuma dessas opções lhe resultar em algo satisfatório, é bem provável que tenha algum problema ósseo, como um joanete e neste caso, infelizmente a patinação não lhe será uma opção saudável.

Dançar de patins

Sim, ela dança de patins!

E como ela faz? Praticando. Treinando pequenos passos a passos mais complexos, treinando até que estes fixem bem em todos os aspectos, de uma forma que fique natural como virar os olhos ou coçar a cabeça - o inusitado vai se tornando o hábito e de repente você se percebe realizando movimentos fluidos, de forma fácil e segura.

Não tem como aprender de forma USB, flash learning - mas isso é bom, pois significa que vai ter de treinar e treinar de patins representa mais tempo patinando, o que é bem divertido. Bom, por vezes pode ser frustrante tentar um movimento e não conseguir de primeira, Ou de décima. Mas nada de desistir. Alguma coisa você não está acertando e provavelmente está repetindo as mesmas coisas esperando um resultado diferente... Um bom remédio para isso é tentar se focar em algum outro movimento, por uns 10 minutos ou coisa assim, para desopilar o fígado e retornar para o treino, buscando um novo ângulo, modificando algo para ver se o resultado muda (e normalmente muda).

Treinar ouvindo música também é estimulante - preste atenção nos ritmos e verá que sua cadência dos movimentos se manifesta de formas diferentes. Certos estilos são para movimentos mais enérgicos, outros, pedem mais doçura e um desenho mais refinado - sua sensibilidade vai ficando mais apurada e seu repertório aumenta cada vez mais. 

Conhecer as diversas bases dos patins também é importante - as lateralidades, as pontas, frente x costas e tudo que se faz para a direita tem para a esquerda... Temos bilhões de conjugações e possibilidades - De fato, é bem melhor que ficar numa raia de piscina indo de um lado ao outro...

Uma coisa que pode vir a atrapalhar é sua super consciência agindo sobre você mesmo, ou em outras palavras, o medo das críticas alheias. Aquela sensação que estão todos olhando para você na esperança ávida que se erre, que se caia, que se torne uma piada mundial. Ignore. Sim aquilo tudo está realmente acontecendo, mas você vai sobreviver e tentar de novo e quando bem suceder, ninguém além de você terá tido o mérito nem o sabor de alcançar algo a mais E assim é na vida real. Só alcança os próximos patamares aqueles que se sujeitam a tentar, perseveram e conquistam os desafios. A verdadeira força está em ser perseverante. 

O sk8 park é pop!

No skate park é onde vive a felicidade - e a tristeza também

frase que ouvi no final de semana. 

O sk8 park é para todos, é para o iniciante, para o amador, para o profissional. Virtualmente qualquer patins pode ser utilizado, mas tudo, absolutamente tudo depende do grau de experiência e do tipo de equipamento utilizado. Cada nível e equipamento representam barreiras - algumas devem ser alcançadas e quebradas, outras devem ser respeitadas ao limite.

No sk8 park você vai encontrar vários tipos de obstáculos, subidas, descidas, obstáculos para pular - cada um representa um tipo de desafio e sempre terá um desafio pra suas habilidades, sejam elas, velocidade, freio, curvas ou transições.

Num sk8 park suas habilidades serão testadas ao extremo e sempre em combinações onde você terá de agir, sempre nas doses corretas e nos momentos certos - para tal, começar com um instrutor é o caminho mais seguro e rápido para se alcançar objetivos que você mesmo não imagina ser capaz de conseguir. 

O equipamento 

Muita calma nessa hora. Há uma grande vertente que defende o  puro street, ou seja um patins da modalidade, as manobras da modalidade e até um tipo de atitude que costuma ser construído ao redor desse ramo da patinação. Mas não se preocupe, o melhor equipamento da patinação ainda é aquele que fica acima dos patins e é o patinador quem vai decidir o que prefere utilizar. E convenhamos, patins está caro para sair gastando em um monte de modalidades antes de se ter certeza que se vai gostar ou não... Se você tem um patins que não seja da modalidade, pode procurar um instrutor para lhe ensinar quais possibilidades você pode explorar eles, com segurança dentro de um sk8 park. O que você deve realmente atentar é para o seu equipamento de segurança - este deve ser específico. As proteções fitness usuais, não tem porte suficiente para fazer frente à potência de movimentos alcançados num sk8 park e normalmente cedem, gerando lesões nos momentos onde mais seriam necessárias. 

E CAPACETE - jamais vá a um sk8 park sem utilizar um capacete, de preferência um totalmente arredondado, sem quinas  pontas ou elementos aerodinâmicos

Espero que esta matéria venha a lhes abrir as opções e que venham testar um sk8 park!

MARIDO BOM!

É incrível como indicar um patins pode ser complexo. Apesar da patinação ser considerada uma atividade lúdica, infantil, espalhafatosa, a realidade está concretamente oposta a isso. Está tão diversificado o universo deste esporte, que se pode comparar à indicação de um bom marido.

Como assim?
Você tem como indicar um amigo para casar com alguém? Um bom amigo? Na certeza de acertar? Os homens podem até não serem tão complexos quanto as mulheres, mas cada um tem no mínimo uma característica pessoal, traços que o definem, avarento, másculo, atencioso, bonito e todas as qualidades inversas também...

Podemos tentar pegar pelas qualidades? Vamos tentar;

Atrevido
É aquele baixinho atarracado, sempre mais veloz que os outros, caráter difícil, sem freios. Gosta de ser espalhafatoso, chamar a atenção. É o patins de velocidade. Rodas gigantes, botas coloridas, sem freio e sem sustentação no tornozelo (cuff). Uma passada com ele equivale a 20 passadas de qualquer outro patins. Normalmente tudo deles é mais caro, mais específico e muitas vezes menos duradouro...
Se você conseguir acompanhar o ritmo deste moço, vai descobrir o que pilotos de jato sentem quando rompem a barreira do som, uma alegria para poucos corações. Ele vai exigir cada fibra do seu ser, cada milímetro de sua aerodinâmica e cada molécula de O² que consiga trazer para seus pulmões. Vai te deixar com as pernas mais grossas da cidade e com hábitos de vida muito mais saudáveis.

Ogro
Pesado, rústico, feito para encarar o mau tempo, ele não se acovarda com grandes desafios mas também não consola um choro qualquer. Com ele tem de ser tudo bem mais específico e saber que limitar não será uma boa... Já adivinhou? Sim, é o patins street, aggressive. Ele foi feito para aguentar o peso de qualquer alma, mesmo que essa pule do alto de uma escadaria girando 360º chutando as paredes. As rodas são curtas e clamam terra, chão, estabilidade, tudo para fazer o mais louco pulo possível. Ele não tem freio, foi feito para deslizar em cano e quina e se você cair, rapaz, azar o seu!
Acompanhe o ritmo desse moço e sua vida jamais saberá o significado da palavra "monotonia". Cada pedaço da cidade vai lhe parecer como uma vitrine de doces ante os olhos de uma criança.

Metódico
Aquele sujeito arrumado, que tem a mesa organizada na ordem específica dos afazeres, constantemente preocupado na manutenção correta, buscando sempre mais precisão, captar o momento certo de tudo; É o slalom. Suas rodas tem tamanhos diferentes, sendo mais curtas nas pontas para que se tenha menos pontos de atrito com o chão, para que cada movimento seja executado à perfeição entre os cones que não podem jamais cair ao chão! Sempre buscando por mais velocidade, o freio é algo impensável, uma completa heresia para este, que decididamente está precisamente focado em atingir seus objetivos maiores, chegando a repetir centenas de vezes o mesmo movimento, até chegar na superação divina.

Multitarefa
Ele não está preocupado em ir à fundo de nada, pode ser que vá rápido, pode ser que decida depois. Você o encontra em todos os lugares, se mistura com todas as pessoas, mas raramente alguém o definiria como o The Best. É o freestyle, o fitness urbano. As rodas não são nem grandes, nem pequenas, pode pegar ruas, praças, ladeiras ou simplesmente passear despreocupadamente por aí. Vai te levar a todos os cantos, te acompanhar de casa até outros bairros e volta, sem problema algum. Faz um sucesso danado. O Bichin pode até ter freio! Ele não se incomoda. Se tirar também, por ele tudo bem.

De Boa
O lance dele é mais light, aproveitar a vida como essa se apresenta, sendo que sempre pelo lado mais brilhoso, mais maleável. Pode ser discreto, chamativo ou extremamente profissional, mas uma coisa é certa - ele quer se divertir. É o quad! O patins tradicional. Não importa onde - rua, na pista de dança, no track do derby, na apresentação artística ou no skate park, ele terá suas firulas, rodopios, mudanças de direção sempre carregadas de elegância. Por vezes tem freio (e óbvio, teria de ser excêntrico) na ponta, outras vezes não. Sua velocidade não se compara com os inline, por ter as rodas em paralelo, mas este sacrifício rendeu potentes giros e estabilidade em manobras impossíveis em se alcançar com qualquer outro patins.

Bom Moço
Ele vem de uma família numerosa, sempre obedece aos pais, não passa dos limites sem ser convidado. Se arruma bem e gosta de estar em ambientes adequados. É o patins fitness. Idealmente projetados para um passeio agradável, não tem uma couraça rígida - no lugar você encontra um sapato macio, arejado, gritando conforto por todos os poros. A segurança está lá, projetando-se vistosamente do calcanhar temos um freio eficiente, pronto para lhe parar em qualquer emergência, sem pânico, em qualquer situação. Com ele seu passeio será pacífico, sem exceder velocidades nem manobras arriscadas. Um enorme sucesso e a maior parte dos patinadores tem, teve e o terá como o First Love.